Respostas para escolher seu próximo passo.

É um projeto educativo de organização de hábitos ligados ao emagrecimento. Reúne conteúdos, ferramentas gratuitas e um diário digital com áudios de apoio, com uma ideia central: planejar, adaptar e retomar conforme as condições da sua rotina.

Se você ainda não sabe qual caminho escolher, visite Comece por aqui. Se já tem uma pergunta, pode ir direto a Planejar, Adaptar ou Retomar.

Não. Os conteúdos e as ferramentas gratuitas podem ser usados sem comprar o diário. A experiência gratuita de sete dias também é separada da compra. O diário com áudios é uma opção paga para continuar com registros guiados.

Não há promessa de uma quantidade de quilos nem de um prazo para emagrecer. O foco é ajudar a organizar ações, alternativas e retomadas. Os períodos de sete dias e quatro semanas organizam a prática; não são prazos para um resultado na balança.

Não. O material não prescreve cardápios, treinos, medicamentos ou tratamentos. As decisões de saúde devem considerar suas necessidades e o acompanhamento profissional adequado. O site não substitui orientação de médicos, nutricionistas ou outros profissionais de saúde.

Você pode usar Meu passo de hoje para organizar uma ação, Minha alternativa para pensar num ajuste e Meu caminho de retomada para escolher por onde voltar. Veja as opções na página Ferramentas.

É uma experiência com um roteiro de sete dias, perguntas, registros simples e áudios de apoio para conhecer a proposta de planejar, adaptar e retomar. A página Experimente 7 dias apresenta o percurso e o caminho de inscrição.

Não. Você pode pausar e continuar depois. Na volta, escolha a pergunta que ainda faz sentido para sua rotina. Não precisa compensar dias nem preencher registros antigos por obrigação.

Não. A compra do diário é opcional. Você pode continuar usando os conteúdos e as ferramentas gratuitas, independentemente de comprar o sistema.

Use o botão de inscrição na página Experimente 7 dias e informe o e-mail em que deseja receber o acesso e as orientações. Confira o endereço antes de concluir. Se tiver dificuldade no cadastro ou no recebimento, use a página Contato.

Nas ferramentas que oferecem a opção de salvar, o registro só é guardado quando você aciona essa opção. Ele fica no navegador e no aparelho usados naquele momento; não é sincronizado automaticamente com outro celular ou computador.

Você também pode usar as opções de copiar ou baixar um registro. Limpar os dados do navegador pode apagar a cópia local. Consulte a Política de Privacidade para conhecer o tratamento de dados no site.

O sistema reúne um diário digital com quatro semanas de registros guiados, exemplos e revisões, além de áudios de apoio para planejar, adaptar e retomar. A página Diário Meu Passo Leve apresenta o conteúdo e a oferta completa.

É um produto digital. Não há envio de um diário físico pelos Correios. As orientações de acesso e uso acompanham o material após a confirmação da compra.

Os conteúdos ajudam a responder perguntas específicas, e as ferramentas gratuitas organizam registros pontuais. O diário reúne um percurso de quatro semanas de registros guiados e revisões, com áudios de apoio para acompanhar a prática. A diferença está na organização e na continuidade do material.

Não. Você pode pausar, repetir uma etapa ou começar pelo registro que faz sentido hoje. Os espaços em branco não precisam virar tarefas acumuladas. Use o que ajuda a decidir seu próximo passo.

Os áudios complementam os registros com perguntas e orientações de organização. Você escolhe quando esse apoio é útil: para começar, pensar numa alternativa ou voltar depois de uma pausa. Eles não substituem acompanhamento profissional.

Não. Elas organizam os temas do percurso: observar e escolher, facilitar e adaptar, encontrar caminhos de volta e rever para continuar. Você pode ajustar o ritmo da prática. Esse ciclo não é uma promessa de resultado de emagrecimento nem uma assinatura mensal.

O preço apresentado é R$ 47,90, em pagamento único. Confira o valor total e as condições antes de concluir no checkout. Não se trata de uma mensalidade.

A comparação de aproximadamente R$ 1,71 por dia divide o valor total pelos 28 dias do ciclo. Ela é apenas uma referência de apresentação; não existe cobrança diária.

A compra é concluída no checkout da Hotmart, acessado pelos botões da página Diário Meu Passo Leve. Confira os dados do produto, o preço e o e-mail informado antes de confirmar o pedido.

Cartão, Pix e boleto dependem das opções habilitadas no checkout. Confira os meios disponíveis e as condições mostradas na tela de pagamento. O acesso depende da confirmação do pagamento.

O acesso digital é enviado por e-mail após a confirmação do pagamento, conforme as instruções da Hotmart. Use um endereço de e-mail válido e confira as pastas de spam e promoções se não localizar a mensagem.

Confira se o pagamento foi confirmado, verifique o endereço informado na compra e procure a mensagem nas outras pastas do e-mail. Se ainda precisar de ajuda, acesse Contato e descreva o problema. Não envie senha nem dados completos do cartão.

A oferta prevê sete dias após a confirmação da compra para solicitar reembolso pela Hotmart. Siga as orientações da plataforma e confira as condições apresentadas no checkout. O prazo para o valor aparecer de volta depende do meio de pagamento e da instituição financeira.

Não. São duas coisas diferentes: a experiência gratuita é um percurso que não exige comprar o diário. Os sete dias para solicitar reembolso se referem à compra do produto pago. Participar da experiência gratuita não inicia uma compra do diário.